Di Valentina Pajola Succede spesso di scorrere su Instagram o TikTok e imbatterci in video che, in maniera accattivante, spiegano in meno di un minuto e poche frasi se “sei vittima di un narcisista” o se “hai un attaccamento evitante”, o ancora propongono test veloci per capire se “hai l’ADHD”.

Negli ultimi anni, in Europa, gli indicatori di equilibrio lavoro–vita non hanno mostrato i miglioramenti sperati: in breve, ci portiamo il lavoro a tavola e la qualità delle relazioni ne risente (Eurofound, 2024; Eurofound, 2025). In questo articolo spieghiamo dunque come applicare la Mindfulness alle relazioni per ridurre i conflitti,…

La Mindfulness nella sua accezione più profonda è un lavoro di “purificazione dagli inquinanti mentali”: un allenamento che chiarisce, ammorbidisce e orienta la mente verso ciò che è salutare.

In questo articolo proviamo ad esplorare due modi per rispondere a quelli che paiono alcuni dei principali bisogni del nostro tempo.

La Mindfulness nella sua accezione più profonda è un lavoro di “purificazione dagli inquinanti mentali”: un allenamento che chiarisce, ammorbidisce e orienta la mente verso ciò che è salutare.

In questo articolo vedremo perché le cattive notizie possono aumentare ansia, stress e senso di impotenza, strumenti pratici e terapeutici per proteggere la mente e quattro playlist curate che possono offrire un sostegno immediato nei momenti di sovraccarico informativo.

Nel panorama della Mindfulness emerge chiaramente una sfida: se da un lato l'offerta di corsi cresce rapidamente, mentre la qualità di chi conduce le pratiche non riesce sempre a mantenere lo stesso ritmo.

Immagina di tornare a casa dopo una giornata intensa: la mente affollata, il corpo contratto, il respiro corto. Anche se la giornata è finita, il tuo sistema nervoso è ancora in allerta. Se ti riconosci in questa immagine, sappi che non sei solo/a.

Il modello della Psicoterapia Cognitivo Comportamentale si è sviluppato attraverso tre fasi che hanno dato crescente importanza all'integrazione tra mente e corpo, giungendo a quelle che oggi vengono definite psicoterapie della "Terza Ondata".

Un filone di ricerca emergente indica che il contesto ambientale in cui si praticano le pratiche corporee come la Mindfulness può influire sull’efficacia della pratica stessa. In particolare, praticare la Mindfulness in ambienti naturali, accompagnandola con pratiche informali come la Meditazione Camminata, sembra potenziarne i benefici.