La Mindfulness è utile per la depressione?
La depressione è un disturbo psicologico che può colpire, almeno una volta nella vita, il 12% degli uomini e il 20% delle donne. Ad oggi sia la terapia farmacologica che la psicoterapia si sono dimostrate efficaci nella cura della depressione.
Tuttavia, un gran numero di persone risponde solo parzialmente agli attuali trattamenti.
Per le restanti persone, il rischio è quello di entrare in un lungo tunnel in cui si fa fatica, anche dopo settimane o mesi, a intravedere una luce.
Negli ultimi anni crescente attenzione è stata data a interventi psicologici basati sulla meditazione.
Tra questi, la terapia cognitiva basata sulla mindfulness, un percorso di 8 settimane che integra le antiche pratiche di consapevolezza coltivate da millenni nella tradizione orientale con la moderna psicoterapia cognitiva, è uno dei percorsi che nell'ultimo decennio ha ricevuto particolare attenzione.
La parola “mindfulness” è spesso tradotta in italiano con il termine "consapevolezza".
Anche se non del tutto esaustivo, questo concetto ci introduce immediatamente nel cuore della questione: la mindfulness è un modo di essere, di prestare attenzione consapevole al proprio corpo, alle proprie emozioni e ai propri pensieri, nel momento presente, momento dopo momento.
Uno studio italiano coordinato dal Dott. Alberto Chiesa, ha dimostrato che
- Aggiungere un percorso di gruppo di 8 settimane di terapia cognitiva basata sulla mindfulness può ridurre i sintomi depressivi in persone che avevano tratto solo parziale beneficio dalla terapia farmacologica;
- La mindfulness sarebbe addirittura più efficace dei tradizionali gruppi di psico-educazione per la depressione;
- I risultati osservati nel breve termine sono stati mantenuti anche a successivi follow-up a 4 e 6 mesi dall’inizio dello studio.
Questo studio rappresenta un ulteriore passo avanti che dimostra come essere consapevoli possa essere di grande aiuto, anche per uscire del buio tunnel della depressione.
Bibliografia:
- Chiesa A., Castagner V., Andrisano C., Serretti A., Mandelli L., Porcelli S., Giommi F. (2015): "Mindfulness-based cognitive therapy vs. psycho-education for patients with major depression who did not achieve remission following antidepressant treatment". Psychiatry Res. 226(2-3):474-8310.1016
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