Weekend di Mindfulness: Trasformare la Rabbia

“La rabbia è come una tempesta
che si solleva all’improvviso.
Se impariamo a osservarla
senza esserne travolti,
possiamo trasformarla
in energia consapevole.” 
(Thích Nhất Hạnh)

La rabbia è un’emozione potente, spesso fraintesa e temuta; attraverso la Mindfulness possiamo imparare ad ascoltarla, comprenderla e trasformarla in una forza di crescita e cambiamento.

Questo weekend è pensato per chi già pratica la Mindfulness o desidera approfondire il suo impatto sulla gestione emotiva.

Attraverso sessioni esperienziali, meditazioni guidate e momenti di riflessione, esploreremo la rabbia non come un nemico da reprimere, ma come una guida che ci indica ciò che è importante per noi.

Dettagli del Percorso

• Durata: 2 giorni
• Quando: 
  • Sabato 8 novembre: ore 10:00-17:30
    
  • Domenica 9 novembre: ore 09:30-16:30
• Luogo: Agriturismo Malcantone Guidotti
  Via Silvio Venturi 4, San Lorenzo in Collina
• Costo: € 200

 

Perché Partecipare?

Jon Kabat-Zinn, uno dei pionieri della mindfulness occidentale, dice:

"Non possiamo evitare le onde,
ma possiamo imparare a cavalcarle."

La rabbia è una di queste onde. Il nostro obiettivo non è eliminarla, ma imparare a osservarla con curiosità e gentilezza. 

Il weekend offre strumenti concreti per: 

• Comprendere la rabbia: attraverso pratiche di Mindfulness e neuroscienze;
  
  
• Apprendere tecniche di autoregolazione per rispondere anziché reagire;
  
  
• Coltivare la presenza mentale per gestire le emozioni in modo costruttivo;
  
  
• Creare uno spazio sicuro per esplorare vissuti personali e trasformarli in consapevolezza.
  

 

A Chi è Rivolto?

• A chi già pratica la Mindfulness e desidera approfondire la gestione emotiva;
  
  
• A chi vuole trasformare la rabbia in energia consapevole per relazioni più sane;
  
  
• Ai professionisti del benessere interessati a strumenti concreti di autoregolazione emotiva.

 

Cosa Imparerai?

• Comprendere i meccanismi neuro-fisiologici della rabbia e del ciclo dello stress; 
  
  
• Applicare tecniche di respiro, meditazione, grounding, journaling e movimento consapevole; 
  
  
• Sviluppare la capacità di risposta consapevole anziché reazione impulsiva; 

 

Struttura del Weekend

Sabato 8 novembre: accogliere la rabbia con consapevolezza

• Introduzione: la natura della rabbia e il suo ruolo nella nostra vita;
  
  
• Meditazione sul respiro: riconoscere le emozioni senza esserne sopraffatti;
  
  
• Mindfulness e corpo: il ruolo delle sensazioni fisiche nella gestione della rabbia;
  
  
• Esercizi di journaling: dare voce alla rabbia attraverso la scrittura riflessiva.

Domenica 9 novembre: trasformare la rabbia in forza interiore

• Tecniche di rilascio consapevole: movimento mindful e grounding;
  
  
• Gestione della rabbia nelle relazioni: ascolto attivo e pratiche relazionali;
  
  
• Visualizzazione e meditazione: riconoscere la rabbia come strumento di cambiamento positivo;
  
  
• Chiusura: accogliere il nuovo equilibrio emotivo.
  
  

Il Luogo

L'Agriturismo Malcantone Guidotti è un angolo nascosto, circondato da vigne e boschi dove il silenzio regna sovrano e il tempo scorre dolcemente. Una gemma di autenticità e pace dove riscoprire la semplicità delle cose vere.

Come arrivare

• Da Bologna: SS9 Via Emilia/SS9 direzione Zola Predosa, Tangenziale nord di Bologna e l’Asse Attrezzato Sud-Ovest/Via Nuova Bazzanese/SP569. Uscire a Zola Predosa/Zona Industriale. Continuare su SP26 e SP75 fino a Via Silvio Venturi a Monte San Pietro (per il percorso su Google Maps cliccare qui);
  
  
• Da Firenze: A1/E35 in direzione Bologna, A1 Variante di Valico, uscita per Bologna Casalecchio/Tangenziale/Bologna Centro/Aeroporto. Asse Attrezzato Sud-Ovest/Via Nuova Bazzanese/SP569, poi su SP26 e SP75 fino a Via Silvio Venturi a Monte San Pietro (per il percorso su Google Maps cliccare qui);
  
  
• Da Ancona: A14 da Osimo in direzione Bologna, uscita Bologna/Casalecchio. Asse Attrezzato Sud-Ovest/Via Nuova Bazzanese/SP569, poi su SP26 e SP75 fino a Via Silvio Venturi a Monte San Pietro (per il percorso su Google Maps cliccare qui).
   

Le Tue Guide

Dott.ssa Elena Giannoni

• Psicologa e Psicoterapeuta
• Istruttrice Senior di Protocolli Mindfulness
• Istruttrice Specializzata di Mindfulness Interpersonale
• Facilitatrice di ritiri di Insight Dialogue
• Esperta in MBCT-Ca (Mindfulness in Oncologia)

Federico Reali

• Esperto di formazione esperienziale
• Coach ad orientamento Umanista
• Lavora sul cammino come processo trasformativo
• Istruttore Senior di MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Modalità di Pagamento

La partecipazione all'intero weekend ha un costo di € 200 euro. Per partecipare al weekend è sufficiente versare un acconto di € 70 entro il 31 ottobre 2025 tramite bonifico bancario (BB) usando le seguenti coordinate:

• IBAN: IT06B0306938184100000090037
• Banca: Intesa Sanpaolo
• Intestato a: Elena Giannoni
• Causale: Pagamento da [Nome Cognome] per Weekend Residenziale Trasformare la Rabbia
  

La quota di partecipazione non include vitto, alloggio e coffee break.

Consigliamo di contattare l'Agriturismo Malcantone Guidotti ai seguenti recapiti

• Tel: 3381617953
• Mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.
  
  

Note finali

• Detrazione Fiscale: ai sensi della legge 160/2019, per usufruire della detrazione del 19%, il pagamento deve essere effettuato con sistemi tracciabili come il bonifico bancario.
  
  
• Abbigliamento: Consigliamo un abbigliamento comodo e di presentarsi con leggero anticipo per prepararsi alla pratica
  
  
• Iscrizioni e cancellazioni: l’iscrizione è considerata effettiva, anche ai fini di eventuali sconti, solo al momento del pagamento e non al momento della compilazione del form. La distinta di versamento va inviata all’indirizzo Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. E' necessario abilitare JavaScript per vederlo.. Eventuali disdette ricevute dopo la data di versamento non danno diritto a rimborso.

 

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